Aktiv in die Wechseljahre

Zwei von drei Frauen leiden unter ihren Wechseljahren. Sie fühlen sich oft unwohl, schlapp und müde. Sich jetzt still in die Ecke setzen und leiden ist allerdings der falsche Weg. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention empfiehlt genau das Gegenteil: Körperliches Training in der Menopause vertreibt nicht nur den Miesepeter, sondern schützt sogar vor … Weiterlesen…

Ältere brauchen mehr Training und mehr Eiweiß

Dass der Mensch mit zunehmendem Alter ein bis zwei Prozent seiner Muskelmasse pro Jahr einbüßt, gilt inzwischen als Lebensweisheit. Aber vielen ist der schleichende Abbau nicht anzusehen, da die Fettmasse parallel zum Muskelverlust zunehme. Bei manchen kommt es sogar zu einem übermäßigen Verlust, den Ernährungsexperten als Sarkopenie bezeichnen. Ärzte und Ernährungs-Experten fordern deshalb: Die Alten … Weiterlesen…

Zehn Minuten täglich für die Piste

Fit sein ist das Eine – Ski-fit sein noch mal ’ne andere Nummer. Auch wer das ganze Jahr im Studio trainiert, sollte vor dem Ski-Urlaub eine tägliche Extra-Schicht einlegen. Zehn Minuten pro Tag und sechs spezielle Übungen helfen, sich optimal auf die Piste vorzubereiten. Welche Übungen die besten sind, weiß keiner besser als Slalom-Vizeweltmeister Fritz … Weiterlesen…

Um mehr Fitness fighten

Wenn man sich doch sowieso durchs Leben schlagen muss – warum dann nicht auch gleich mit Elementen aus dem Box-Training fit werden? Immer mehr Menschen haben Boxen als neuen Fitness-Trend für sich entdeckt. Darunter auch Hollywood-Größen wie Cara Delevinge, Cameron Diaz, Gigi Hamid. Sogar Amerikas First Lady Michelle Obama soll ab und an zum Kickboxen … Weiterlesen…

Training macht glücklich – macht Stillsitzen depressiv?

Krankenkassen schlagen Alarm, der Chef kriegt allmählich Sorgenfalten auf der Stirn und einige Nachbarn schauen auch schon miesepetrig drein. Jeder 20. Arbeitnehmer in Deutschland war letztes Jahr wegen einer psychischen Erkrankung krank geschrieben (DAK-Gesundheitsreport 2015), die Anzahl der Fehltage wegen Depressionen haben sich verdreifacht, elf Prozent der erwachsenen männlichen und 23 Prozent der erwachsenen weiblichen … Weiterlesen…

Stress abbauen – ganz einfach

Jetzt dreht es sich wieder – das Hamsterrad, das uns in Atem hält und unter Druck setzt, das uns Stress macht, weil nicht wir bestimmen, ob wir gehen, laufen oder hetzen. Das Hamsterrad des Lebens dreht sich und wir hecheln mit. Den ganz alltäglichen Wahnsinn, den Stress, der uns fertig macht – nur wenige können … Weiterlesen…

Sport macht dick

Dieses Klagelied wohlbeleibter Sportsfreunde hat wohl jeder schon mal gehört “ … aber ich mache doch Sport!?“ Der Nachsatz „…und nehme trotzdem nicht ab!“ wird dann meist verschluckt. Dafür meldet sich dann eine neunmalkluge Couchpotatoe mit der vermeintlich logischen Erklärung: „Sag‘ ich doch: Sport macht dick!“ Stimmt sogar, wenn man jede Bewegung für Sport und … Weiterlesen…

Denkst du Fruchtsaft sei gesund?

Denkst du Fruchtsaft sei gesund? Bestimmt!? Das ist auch verständlich, denn Früchte sind ja gesund und dann muss der Saft aus diesen doch auch gesund sein, oder? Das ist aber leider so nicht richtig! Fruchtsaft macht eher krank, als gesund und dazu noch dick! Warum? Weil Fruchtsaft ohne Ende Zucker und dementsprechend viel Kalorien enthält. … Weiterlesen…

Die Insulin-Hunger Spirale

Hi,  kennst du die Insulin-Hunger Spirale? Jedes mal, wenn du etwas isst, hauptsächlich bei Kohlenhydraten, wird deine Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin ausschütten. Das weißt du bestimmt schon, aber wusstest du auch, dass Insulin die Fettverbrennungsbremse Nummer eins ist? Ja tatsächlich, Insulin sorgt dafür, dass die Nährstoffe deiner Mahlzeit in ihre Lager transportiert werden. Meist leider … Weiterlesen…

Besiege deinen Heißhunger – für immer

Hi, heute möchte ich gerne folgende Frage von Maren beantworten: „Was kann ich gegen meinen Heißhunger tun“? Meine Antwort: „Ernähre dich gesund und mit allen Vitalstoffen, die dein Körper braucht“! Heißhunger hast du meist auf süßes und fettiges, richtig? Das hat zwei unterschiedliche Gründe, die ich dir im Folgenden aufzeigen möchte. Natürlich werde ich dir … Weiterlesen…